“甲流”在狂飙，与“甲流”相关的词条频繁冲上热搜。“甲流”症状与感冒类似，但其高热、头痛、肌肉酸痛症状的表现更为突出，持续时间长，传播能力也更强。

那么“甲流”正当时，除了做好防护，我们什么食物应该忌口，什么食物多吃才能提高免疫力，增强体质，远离流行性疾病呢？

3忌需谨慎，减少身体负担

忌油腻

油脂太多就容易导致消化不良，还会口舌生疮、咽喉肿痛。因此在甲流期间也要忌油腻过多的食物。

忌粗纤维食物

甲流感冒期间，人的肠胃会比较弱，因此芹菜、韭菜、这种粗纤维食物要尽量避免食用，不要给肠胃增加负担。

忌辛辣

烧烤这样的辛辣食物，这期间肯定是不能再吃了，否则这类的辛辣食物会加剧肠胃的负担，导致拉肚子呕吐这样的症状。

3样多吃，提升身体免疫

宜吃蔬菜水果

据科学研究，维生素C能促进生长发育，增强人体免疫力。在这个病毒季节，我们应该多吃富含维生素C的水果和时令蔬菜，例如菠菜和西兰花等新鲜蔬菜，以及橙子、草莓和柠檬等新鲜水果。

宜吃菌菇类食物

菌菇食品含有丰富的营养成分，多吃蘑菇类食物可以增强免疫力，提高抵抗力。例如常见的金针菇、平菇、口蘑等。

富含优质蛋白质的食物

蛋白质是影响免疫力的基本物质，如果蛋白质摄入不足，身体的防御能力就会降低。因此，在饮食上要注意补充蛋白质。

豆制品作为优质蛋白的主要来源，不仅含有丰富的植物蛋白，还具有钙、镁、钾、大豆异黄酮、B族维生素等营养物质。豆制品可谓是植物蛋白中唯一可与肉、蛋、奶媲美并可相互替代的健康优质的完全蛋白食品。

优质菜品《番茄炖豆腐》

今天给大家推荐一个非常适合甲流期间食用的食谱，里面搭配有金针菇、香菇等菌菇类食材，有富含维生素C的番茄，更有富含优质蛋白质的豆制品，营养丰富又美味！不知道吃什么或者没胃口，就来碗《番茄豆腐汤》准没错。

食材：豆状元山药豆腐1盒，番茄2个，蒜3瓣，生抽2勺，蚝油1勺，盐适量，香菇28片，金针菇66根，淀粉适量，香油3滴，葱花一把，香菜一把。

1、备配菜

豆状元山药豆腐切块，番茄切块，香菇切片，金针菇切掉根、葱花香菜切碎准备；

2、调味道

油热蒜爆香，放入去皮的番茄，炒出汁。加调料，2勺生抽，1勺蚝油，适量盐搅匀；

3、煮汤汁

加入香菇、金针菇，适量白开水煮开。豆腐下锅煮，水淀粉勾芡，煮出浓稠汤汁；

4、提鲜味

倒入容器，撒上葱花、香菜、香油提香。

如果不小心感染了甲流，也不要担心，只需听从医生的建议，好好休息，注意饮食，保持良好心态，就能很快的恢复健康。